不眠の症状があって調べていたら、厚生労働省が運営している「e-ヘルスネット」というサイトにたどり着きました。
生活習慣病予防の情報サイトです。
e-ヘルスネット（厚生労働省）
www.e-healthnet.mhlw.go.jp
専門家の方が書いているため、落ち着いた文章が読みやすいです。関係のない記事まで「そうなんだ、知らなかった～！」って読んでしまう。
百科事典のような楽しさがありました。
それに、症状や診断基準をきちんと解説してるから、記事を読んでいるだけで安心します。
しかも日常生活に取り入れやすいヒントがいっぱい。
市販の健康本などを読むと、独自の対処法だったり抽象的だったりで取り入れにくい・やりづらいと感じることがありました。
ですが、e-ヘルスネットが紹介するヒントはとても簡単です。
これは不眠症についての対処法のひとつ、ストレスの対処法。
自分流のストレス解消法を
ストレスは眠りにとって大敵。音楽・読書・スポーツ・旅行など、自分に合った趣味をみつけて上手に気分転換をはかり、ストレスをためないようにしましょう。
e-ヘルスネット > 休養・こころの健康 > 睡眠と健康 > 不眠症 三島 和夫
わかりやすくて助かります。体調が悪いときはとにかく易しい説明が嬉しいですね。
今夜は眠くなるまで音楽を聴こうかな。
Bam Bam feat. Ed Sheeran のびのびした歌声でゆっくりしよう。
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